หากอยากทานขนมจะทานอย่างไรไม่ให้อ้วน

วันที่: 2013-07-24 15:26:35.0

หากอยากทานขนมจะทานอย่างไรไม่ให้อ้วน

แนะนำพฤติกรรมการกินที่ดี ไม่ให้ก่อให้เกิดความอ้วนหรือไขมันส่วนเกิดจากการกินของหวาน

ขนมหวาน เค้ก หรือจะเป็นเบเกอรี่ชนิดต่างๆ อาจเป็นของโปรดสำหรับใครหลายๆคน แต่การรับประทานอาหารจำพวกนี้เข้าไปมากๆอาจก่อให้เกิดผลเสียตามมา นั่นก็คือความอ้วนสะสมหรือไขมันส่วนเกินนั่นเอง วันนี้เรามี 10 วิธีที่จะช่วยให้ท่านได้รับประทานอาหารจำะพวกนี้ได้อย่างสบายใจ 10 วิธีนี้อันได้แก่

ภายใน 1 วันนั้น นักไดเอททั้งหลายไม่ควรบริโภคอาหารทุกชนิดเกิน 1,200 แคลอรี่ เพราะฉนั้นถ้าอยากทานขนมหวานมากๆก็ควรลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารประเภทอื่นสะ เช่น ทานสลัดผัก ซุปแกงจืดใส่เนื้อสัตว์นิดหน่อย และตบท้ายด้วยขนมหวานในปริมาณที่พอดี
ควรเลือกทานของหวานที่มีประโยชน์กับสุขภาพ เพราะแทนที่จะทานตามใจตัวเองเกินไปก็หันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการทานของหวานที่ให้ประโยชน์ด้วย เช่น ไอสกรีมไขมันต่ำ ฟองดูว์ผลไม้
การหักดิบไม่รับประทานของหวานสัก 2 สัปดาห์ เพราะผลการวิจัยของนักวิจัยบอกว่าการที่ไม่รับประทานของหวานเป็นเวลา 2 สัปดาห์นั้น จะทำให้ความอยากนั้นมันจะหายไปเอง
เน้นกินผลไม้ที่มีความหวานแทนจะทำให้ความอยากในการกินขนมหวานลดลง และยังได้รับประโยชน์จากการทานผลไม้อีกด้วย
ลดปริมาณการรับประทานของหวานลงครึ่งหนึ่ง เพื่อปรับพฤติกรรมไม่ให้ทานในปริมาณที่มากตามใจตัวเองมากเกินไป
เลือกทานของหวานที่มีปริมาณไขมันต่ำ เช่น นมพาสเจอร์ไรท์ไขมันต่ำ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ช็อกโกแลตไขมันต่ำ เพื่อลดปริมาณแคลอรี่และยังได้รับประทานในปริมาณที่ต้องการได้
หาสิ่งอื่นมาทดแทนการรับประทานของหวาน เช่นการดมดอกไม้หอม หรือกลิ่นที่ทำให้พอใจ จะช่วยลดการอยากได้ระดับหนึ่ง
มีลูกอม น้ำ หรือหมากฝรั่งที่มีน้ำตาลน้อยติดตัวไว้ เวลาอยากของหวานจะได้นำมาใส่ปากไว้จะได้ไม่ทำให้ปากว่างและลดความอยากลงได้
จิบชาอุ่นๆ ใส่น้ำตาลน้อยๆ จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ผ่อนคลาย ลดความอยากของหวานลงได้ดีเลยทีเดียว
ทำของหวานทานเอง เพราะเราจะกำหนดปริมาณหรือสัดส่วนของของหวานนั้นๆได้ เราอาจจะผสมเนื้อผลไม้รวมกับช็อกโกแลตเพื่อลดน้ำตาลจากช็อกโกแลตและได้ความหวานจากผลไม้เข้ามาทดแทน

ที่มา dek-d.com

โทร : 086-392-1367 ADD LINE