PB 1507 4526 5 TH    บึงโขหลง   

  PB 1507 4527 9 TH    บึงโขหลง

 EI   7525 9122 8 TH      สรรพยา

ถึง ฤดูกาลแห่งการพักร้อน นอนฟังเสียงคลื่น ชื่นมื่นกับบรรยากาศชายทะเลกันอีกแล้วนะคะแต่ก่อนที่จะออกไปสนุกนอกบ้าน คุณเตรียมมาตรการป้องกันผิวกันแล้วหรือยังเอ่ย?

อันตราย จากแสงแดดนั้นน่ากลัวขนาดไหนก็คงเป็นที่ทราบกันดีอยู่ ผลกระทบร้ายแรงที่สุดนั้นสามารถทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังเชียวละ ดังนั้นที่จะขาดเสียมิได้ในกระเป๋าของคุณในยามนี้ก็คือครีมกันแดด

ที่ มาของครีมกันแดด ในระยะแรกนั้นเขาทำขึ้นเพื่อดูดซับแสงที่ทำให้ผิวไหม้แดงนั่นก็คือ รังสียูวีบี (UVB) เป็นสำคัญ ดังนั้นการวัดประสิทธิภาพของครีมกันแดดจึงเน้นที่ความสามารถในการป้องกันผิว ไหม้แดงจากการใช้ครีมกันแดดเปรียบเทียบกับการไม่ใช่ ซึ่งก็คือ ค่า SPF ที่เรารู้จักกันดีในปัจจุบัน ค่า SPF จึงมีความหมายว่าเมื่อคุณทาครีมกันแดดอย่างทั่วถึงในความหนา 2 มิลลิกรัม ต่อพื้นที่ 1 ตารางเซนติเมตร คุณจะต้องใช้เวลาตากแดดเพิ่มขึ้นถึง 15 เท่ากว่าจะทำให้ผิวไหม้แดง

สำหรับ คนไทยซึ่งมีผิวสีคล้ำกว่าฝรั่ง จะใช้เวลาท่ามกลางแสงแดดจัดประมาณ 15 นาที ผิวจึงจะเริ่มไหม้แดง แต่การใช้ครีมกันแดด SPF 15 อย่าง ถูกต้องจะช่วยป้องกันผิวได้ประมาณ 2 ชั่วโมง

มา ถึงปัจจุบันนี้ รังสียูวีเอ (UVA) ก็เข้ามามีบทบาทต่อการทำลายผิวด้วย สำหรับเจ้าตัวนี้มาทีหลังแต่ดังกว่า เพราะนอกจากจะทำให้ผิวคล้ำแล้ว ยังสามารถทำให้เกิดมะเร็งผิวหนัง อีกทั้งทำลายเนื้อเยื่อคอลลาเจนและอีลาสติก จึงทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย แต่การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้เกิดขึ้นรวดเร็วเหมือนกับที่ทำให้ผิวไหม้แดงภาย ใน 24 ชั่วโมงหลังจากได้รับแสงแดด แต่จะเกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นทีละน้อยอย่างช้าๆ และจะเห็นได้หลังถูกแดดนานนับสิบปี

ด้วย เหตุนี้ ครีมกันแดดในปัจจุบันจึงได้รับการพัฒนาเพื่อป้องกันรังสียูวีเอเพิ่มมากขึ้น แต่การวัดประสิทธิภาพของการป้องกันแสงชนิดนี้ ยังไม่มีมาตรฐานสากลเหมือนกับค่า SPF ทำให้มีปัญหากับการเลือกใช้อย่างเหมาะสม เวลาเลือกซื้อผลิตภัณฑ์จึงขอแนะนำให้ดูที่ฉลากก่อน มองหาที่มีส่วนผสมของสารกันแดดที่มีฤทธิ์ป้องกันยูวีเอได้ดี เช่น Oxybenzone Parsol 1789 Tio Zno Mexoryl Sx. XL เป็นต้น โดยครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพป้องกันยูวีเอได้ดีน่าจะมีสารที่กล่าวมาผสม กันอย่างน้อยสัก 2 ชนิดขึ้นไป

ใน การเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างเหมาะสมนั้น นอกจากจะพิจารณาดูที่ส่วนผสมแล้ว ก็ต้องดูในเรื่องของสถานที่และกิจกรรมที่จะทำด้วย เช่น

-ในที่ทำงาน : ถ้าคุณทำงานอยู่ในออฟฟิศเป็นส่วนใหญ่ จะออกไปข้างนอกบ้างเฉพาะช่วงเวลาสั้นๆ คุณสามารถจะใช้แค่ม้อยซเจอไรเซอร์หรือรองพื้นชนิดผสมสารกันแดดที่มีค่า SPF 15 ก็เพียงพอแล้ว

-ขณะขับรถหรือนั่งใกล้หน้าต่าง : ส่วนใหญ่แล้วกระจกด้านข้างรถที่ติดฟิล์มกรองแสงจะป้องกันแสงแดดได้เท่ากับ SPF 10 แต่ถ้าเป็นกระจกด้านหน้าก็อาจจะป้องกันได้มากขึ้นอีกถึงเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ถึงอย่างไรหากคุณต้องนั่งอยู่ในรถนานๆ การใช้ครีมกันแดดก็เป็นเรื่องที่จำเป็นอยู่ดี และถ้าคุณนั่งใกล้กับกระจกธรรมดา แสงที่ถูกกรองจะเท่ากับ SPF 8 เท่านั้น ซึ่งถ้าไม่ระวัง ผิวก็สามารถจะถูกแดดเผาได้เหมือนกันค่ะ ดังนั้นทางที่ดีควรมีครีมกันแดดชนิดไม่ผสมน้ำมันติดกระเป๋าถือไว้หน่อย จะได้หยิบใช้ได้สะดวกทั้งในที่ทำงานและในรถ

-เมื่ออยู่ใกล้ชายทะเลหรือริมน้ำ : ต้องระวังให้มากทีเดียวค่ะ เพราะแสงแดดที่ส่องกระทบผิวน้ำจะสะท้อนรังสียูวีกลับออกมา ดังนั้นจึงเป็นอันตรายมากขึ้นเป็นสองเท่าสำหรับผู้ที่ไปเล่นน้ำอยู่ใกล้ชาย หาดหรืออยู่ในเรือ ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อยและเป็นชนิดกันน้ำด้วยจึงจะปลอดภัยกับผิวที่สุด

-ขณะเล่นกีฬากลางแจ้ง : ใช้ครีมกันแดดชนิดกันน้ำหรือที่ระบุว่าสำหรับ “Sport” โดยเฉพาะและมีมีค่า SPF ไม่ต่ำกว่า 30 ระหว่างนั้นอย่าลืมทาซ้ำบ่อยๆ โดยเฉพาะหากมีเหงื่อออกมากๆ

-สำหรับผิวแพ้ง่าย : ครีมกันแดดอาจจะเป็นปัญหาสำหรับคุณ ดังนั้นจึงควรใช้เฉพาะชนิดที่ระบุว่าสำหรับผิวแพ้ง่ายเท่านั้น

สรุป แล้ว การป้องกันอันตรายจากแสงแดดทั้งในระยะสั้นและระยะยาวควรจะเริ่มป้องกันกัน ตั้งแต่วัยเด็กเป็นดีที่สุด ซึ่งนอกจากจะป้องกันด้วยการใช้ครีมกันแดดแล้ว ยังควรหลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางแดดจัดในช่วงเวลา 9.00-15.00 น. สวมเสื้อผ้าปกคลุมมิดชิดหน่อย สวมแว่นตาหมวกปีกกว้าง หรือกางร่มให้เป็นนิสัย และเลือกใช้ครีมกันแดดให้เหมาะสมกับสถานการณ์ดังที่กล่าวมาแล้ว

ใส่ ใจและเคร่งเครียดต่อมาตรการป้องกันผิวกันหน่อย คุณสาวๆ จะได้เริงร่ากับสายลมและแสงแดดได้อย่างปลอดภัยไร้กังวลตลอดฤดูร้อนนี้...ขอ ให้แฮปปี้ ฮอลิเดย์ กันทั่วถ้วนหน้านะคะ

EI 7525 9010 3 TH  ตลิ่งชัน

 EI 7525 6652 9 TH นครราชสีมา

 เวลาที่เลือกซื้อโลชั่นมะหาดตามร้านขายเครื่องสำอางในห้าง ในตลาด หรือว่าตามเว็บไซต์ต่างๆก็ตามแต่ หลายคนคงจะได้พบเห็นสูตรที่แตกต่างกันออกไปตามแต่ละยี่ห้อ แต่ละร้าน ซึ่งสูตรในที่นี้ ก็หมายถึงว่า ส่วนผสมอื่นๆนอกเหนือจากมะหาด ที่ผสมอยู่ในโลชั่นมะหาดของแต่ละร้าน และหมายรวมไปถึงปริมาณของมะหาด แล้วก็ปริมาณส่วนผสมใดๆ ที่อยู่ในโลชั่นด้วยนะครับ คือเราอาจจะได้เห็นสัดส่วนของปริมาณส่วนผสมที่ต่างกันออกไปนั่นเองครับ ตัวอย่างเช่น ร้านนึงใส่มะหาด 40% ส่วนอีกร้านนึง มะหาด 60% อะไรอย่างนี้ เป็นต้นครับ

คือเหตุผลหลักๆที่ทำให้เราเห็นโลชั่นมะหาด หลากหลายสูตร ก็เพราะว่า แต่ละร้านเขารับมาจากผู้ผลิตคนละรายกัน ซึ่งแน่นอนว่า แต่ละรายย่อมมีสูตรเป็นของตนเอง เพื่อสร้างเอกลักษณ์ ความแตกต่าง หรือสร้างจุดเด่นที่น่าสนใจในการดึงดูดลูกค้า และก็อาจจะด้วยการที่ผู้ผลิตรายใหม่ๆ นำสูตรดั้งเดิมของผู้ผลิตรายเก่าๆมาประยุกต์ ปรับเปลี่ยนเป็นสูตรของตนเอง โดยการเพิ่มเติมส่วนผสมที่คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์ต่อผิวของแต่ละคนเข้าไปก็ได้ครับ ฉะนั้นเวลาที่เราเลือกซื้อโลชั่นมะหาด แล้วเจอสูตร หรือส่วนผสมที่แตกต่างกันออกไป ก็ไม่ต้องระแวงว่าจะเป็นของปลอม หรือของคุณภาพไม่ดีนะครับ เพียงแค่เราเลือกซื้อสูตรที่มีส่วนผสมอื่นๆ (นอกเหนือจากมะหาด) ที่น่าจะเหมาะกับสภาพผิวเรา แล้วก็ราคาสมเหตุสมผลก็พอแล้วครับ แต่ก็ต้องไม่ลืมที่จะพิจารณาเนื้อโลชั่นด้วยนะครับ คือแต่ละสูตรอาจจะมีเนื้อโลชั่นที่แตกต่างกัน เช่น บางสูตรอาจจะเหนอะๆหน่อยแต่ก็ทำให้ผิวชุ่มชื้นดี

ส่วนโลชั่นมะหาดบางสูตร ก็อาจจะซึมสู่ผิวได้ง่ายไม่เหนอะหนะ แต่ความชุ่มชื้นไม่ดี อะไรอย่างนี้ เป็นต้นครับ คือถ้าหากใครมีคนในครอบครัว หรือเพื่อนที่ใช้อยู่ ก็อาจจะขอลองทาดูครับ แล้วลองเปรียบเทียบดูว่า สูตรแบบไหนที่ทาแล้วถูกใจเรามากสุด จากนั้น ก็หาซื้อโลชั่นมะหาดสูตรที่ใกล้เคียงกันมาใช้ครับ ส่วนในกรณีที่ไม่มีคนรอบข้างใช้เลย ก็แนะนำว่าให้สอบถามเอจากทางร้านเลยก็ได้ครับ

10 สัญญาณที่บอกให้รู้ ว่าแฟนเก่าของคุณหมดใจ

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          เมื่อ ความรักที่เคยมีเริ่มไม่เท่ากันและไม่สามารถเรียกกลับมาให้เหมือนเดิมได้ การแยกทาง...ต่างคนต่างเริ่มต้นใหม่ตามวิถีของตัวเอง คงเป็นทางเลือกที่น่าจะดีกับทั้งสองฝ่าย แต่เรื่องแบบนี้คงจบลงได้ไม่สวย หากว่ายังมีใครคนหนึ่งรอให้อีกฝ่ายกลับมา เฝ้าคอยอย่างมีความหวังว่าอาจจะมีทางทำให้รักกลับมาเป็นเหมือนเดิม แต่การรอคอยครั้งนี้อาจจะสูญเปล่าถ้าเขาเองไม่เหลือใจให้คุณแล้ว

          หาก ยังคิดยืนยันที่จะรอ ก็ควรจะประเมินท่าทีของเขาด้วยว่า คุณยังจะพอหวังให้รักครั้งนี้กลับมาเป็นเหมือนเดิมได้หรือไม่ หรือมันอาจเป็นเพียงการรอคอยลม ๆ แล้ง ๆ ที่จบลงด้วยการเจ็บกว่าเดิม ถ้าเขามีอาการหมดเยื่อใยเหล่านี้..

1. เปลี่ยนเบอร์โทรศัพท์ใหม่

          หากเขาเปลี่ยนเบอร์โทรศัพท์ใหม่โดยไม่คิดจะแจ้งให้คุณทราบ นั่นคงแสดงว่าเขาไม่อยากจะติดต่อกับคุณอีกต่อไปแล้ว ยิ่งสมัยนี้แม้โทรศัพท์จะหาย แต่ก็ยังสามารถขอใช้หมายเลขเดิมได้ การเปลี่ยนเบอร์ติดต่อโดยไม่คิดจะบอกกันแบบนี้ ก็ให้เริ่มทำใจเสียเลยจะดีกว่า

2. ไม่ไปสถานที่ที่เคยไปเป็นประจำ

          สถานที่แห่งเดิมที่คุณทั้งสองเคยไปด้วยกันบ่อย ๆ เมื่อยามรักกันดีอยู่ แต่พอมาบัดนี้คุณพบว่าเขาไม่กลับไปเหยียบที่แห่งนั้นอีกเลย หรือบางทีอาจจะเปลี่ยนกลุ่มเพื่อนที่เคยไปเที่ยวด้วยกันบ่อย ๆ อีกด้วย โดยเฉพาะหากเป็นเพื่อนกลุ่มที่รับรู้ความเป็นไประหว่างความสัมพันธ์ของคุณ ทั้งสองเป็นอย่างดี

3. ส่งข้อความ อีเมล ฟอร์เวิร์ดเมล์ถึงคุณน้อยลง

          ไม่ใช่เรื่องแปลกหากคนที่เลิกรากันไปแล้ว จะยังคอยถามไถ่ความเป็นไปผ่านทางการส่งข้อความ ไม่ว่าจะทางโทรศัพท์หรืออีเมล หรือจะเป็นการส่งฟอร์เวิร์ดเมลล์น่ารัก ๆ ตลก ๆ หากัน แม้มันจะไม่หวานและไม่บ่อยเช่นเดิมตาม หากคุณเป็นหนึ่งที่อยู่ในข่ายนี้ แต่กลับพบว่าเมื่อวันหนึ่งที่เขาหยุดส่งข้อความใด ๆ ก็ตามหาคุณ นั่นหมายความว่าเขาลืมคุณได้หมดใจ และพร้อมที่จะเปิดรับคนใหม่แล้วนั่นเอง

4. จำกัดการเข้าถึงข้อมูลในเฟซบุ๊กหรือทวิตเตอร์

          หากคุณทั้งสองเป็นเพื่อนกันอยู่ในเฟซบุ๊กหรือทวิตเตอร์ หากวันหนึ่งคุณพบว่าไม่สามารถติดตามสถานะอัพเดท ดูข้อความที่เขาโพสต์ไว้ได้ หรือเขาเลิกติดตามคุณในทวิตเตอร์แล้ว นั่นตีความได้แบบไม่ผิดว่าเขาพยายามตัดคุณออกจากวงโคจรชีวิตของเขาแล้วล่ะ

5. อยู่ไม่ติดบ้าน

          ลองคิดถึงยามที่คุณกับเขาคบกันใหม่ ๆ คงจะออกไปเที่ยวหรือใช้เวลาด้วยกันที่ไหนอยู่บ่อย ๆ หากคุณพบว่าเขาเริ่มอยู่ไม่ติดบ้าน นั่นอาจหมายความว่าเขากำลังเริ่มคบหาและใช้เวลากับใครคนใหม่อยู่นั่นเอง

6. หมกมุ่นกับงานอดิเรกมากขึ้นหรือมีงานอดิเรกใหม่ ๆ

          การจะตัดใจจากใครสักคน คงต้องหาเรื่องอะไรให้ทำให้หัวไม่ว่าง และเมื่อเขาจะตัดคุณออกจากชีวิตเขาให้ได้ คุณจะพบว่าเขาเริ่มใช้เวลาไปกับงานอดิเรกมากขึ้น หรือไม่ก็กำลังค้นหางานอดิเรกชิ้นใหม่แทน สัญญาณเช่นนี้บ่งบอกว่า เขาพยายามเต็มที่ที่จะหลุดออกจากวงจรชีวิตแบบเดิม ๆ ที่เคยมีคุณอยู่ด้วยนั่นเอง

7. ซื้อเสื้อผ้าใหม่

          เสื้อผ้าตัวเดิม ๆ ที่คุณเคยเห็นเขาชอบใส่ เขาก็ไม่เคยหยิบมาใส่อีกเลย เหตุผลประการสำคัญที่อยู่เบื้องหลัง ก็เพื่อที่จะหนีจากข้าวของเครื่องใช้ต่าง ๆ ที่อาจมีความทรงจำเกี่ยวกับคุณเข้ามาเกี่ยวข้อง

8. การคุยแบบหยอกล้อหายไป

          สำหรับคู่รักบางคู่ แม้จะเลิกกันแล้ว แต่ก็ยังสามารถพูดคุยหยอกกันเล่นได้ บางทีอาจจะหยอกแรง ๆ (แต่ไม่โกรธกัน) เรื่องที่ต้องเลิกกันไปด้วยซ้ำ ซึ่งก็แสดงให้เห็นว่าเขาก็ยังให้ควาสำคัญกับคุณอยู่ แต่หากเขาเลิกการหยอกล้อพูดเล่นอย่างสนิทสนมนี้ไป ก็คงหมายความว่าตอนนี้เขาคงรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะทำแบบนั้นอีกต่อไปแล้ว อาจจะเพราะเขากำลังเริ่มต้นกับคนใหม่อยู่ก็ได้นะ

9. เขาออกเดทกับใครคนใหม่

          เมื่อคุณได้พบเห็นหรือได้ยินข่าวคราวว่าเขาไปออกเดทกับใครคนใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการคบกันจริงจัง หรือคุณอาจจะรู้อยู่แก่ใจว่าเขายังไม่ลืมเรื่องของคุณได้ง่ายแน่ ๆ แต่แค่การพยายามที่จะออกไปกับใครใหม่ ๆ ก็บอกคุณได้แล้วล่ะว่า เขากำลังพยายามอย่างจริงจังที่จะลืมคุณให้ได้นั่นเอง

          สุด ท้ายแล้ว หากว่าไม่สามารถเข้ากันได้จริง ๆ การถอยออกมาแล้วเดินต่อไปเพียงลำพัง ก็คงดีกว่าหยุดอยู่ตรงนั้นแล้วรอให้เขากลับมาเป็นเหมือนเดิม แม้จะเจ็บ แต่ถ้ายอมเจ็บครั้งเดียวแล้วตัดใจให้จบไป ก็คงดีกว่าการรอคอยอย่างไม่รู้จุดหมายและต้องได้เจอกับความเจ็บช้ำอยู่บ่อย ๆ จริงไหมคะ?

3 วิธีทำผมแบบเกาหลีให้เข้ากับหมวกใบเก๋

ความฮอตของ หมวก เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับคุณสาวๆมานานหลายยุคหลายสมัย ยิ่งในปัจจุบันมี หมวก ให้ เลือกมากมายทั้งการดีไซน์รูปทรง รวมทั้งการเพิ่มสีสันให้ดูโดดเด่นสะดุดตาแต่ปัญหาที่มักจะพบ คือการเลือกทรงผมให้เหมาะกับหมวกใบเก๋ของคุณนั้นเอง วันนี้เกร็ดดี้มีวิธีการทำผมให้เข้ากับหมวกแต่ละทรง จะปล่อยผมตรงเฉยๆก็ธรรมดาเกินไป ลองมาดูทรงที่เกร็ดดี้แนะนำในแบบต่างๆที่สาวเกาหลีเค้ากำลังนิยม รับรองว่าเริ่ดมากคะ

ทรงที่ 1

เริ่มจากการยีผมเพื่อให้อยู่ทรงและถักเปียเอียงมาด้านข้างด้านใดด้านหนึ่ง แบบหลวมๆ เมื่อถักเปียเสร็จใช้ยางรัดปลายผมให้เรียบร้อย ใช้มือค่อยๆดึงเปียที่ถักไว้ จากนั้นฉีดเสปร์ยให้อยู่ทรง ถ้าคุณสาวๆคนไหนอย่างดูเป็นสาวหวานและชอบใส่ หมวกปีกปานกลางและหมวกปีกกว้าง การถักเปียแบบเอียงข้างแบบนี้จะเหมาะกับคุณ มากที่สุดคะ

ทรงที่ 2

ถักเปียด้านหลังและดึงให้เปียให้มีความยืดหยุ่นพอที่จะสอดเปียเข้าไปข้าง ใน ยึดด้วยกิ๊บติดผมส่วนผมด้านหน้าจะแสกข้างหรือแสกกลางก็ได้ตามใจคุณสาวๆเลย แต่เกร็ดดี้คิดว่าการแสกกลางแล้วใส่หมวกทรงนี้จะทำให้คุณเป็นสาวเปรี้ยวจี๊ด มากๆคะ

ทรงที่ 3

5 โอกาสดี ๆ เพื่อเซ็กส์แสนวิเศษ

          เซ็กส์ เป็นเรื่องดีอยู่แล้ว แต่รู้หรือเปล่าว่ามีบางโอกาสที่จะทำให้การมีเซ็กส์ยิ่งดีไปกว่าเดิม แต่จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลย... 

          1. เวลาเครียด มันเป็นสัญชาตญาณการเอาตัวรอดที่จะผุดขึ้นมาในช่วงที่เครียดจัด ๆ และเซ็กส์ก็เป็นวิธีดี ๆ ในการหลีกหนีจากความเครียดของชีวิตประจำวัน เซ็กส์จะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดี ซึ่งจะทำให้คุณรับมือกับความเครียดได้ดีกว่า

          2. หลังจากกันนาน ๆ ไม่ว่าคุณจะแยกกันอยู่ด้วย เหตุผลใดก็ตาม เมื่อพบหน้ากันอีกครั้งหนึ่ง เซ็กส์จะอ่อนหวาน อบอุ่น และอัดแน่นไปด้วยความโหยหา อย่างที่จะหาความรู้สึกอย่างนี้ไม่ได้ง่ายนัก

          3. หลังทะเลาะกัน อารมณ์ของคุณมักจะพุ่งปรี้ดเวลาที่ได้ปะทะคารมกับเขา แน่นอนในท้ายที่สุดคุณอาจยุติข้อขัดแย้งลงได้ แต่อารมณ์เดือดที่ปะทุขึ้นมาอาจยังอัดแน่นอยู่ภายใน ปลดปล่อยมันออกมาด้วยการมีเซ็กส์อารมณ์ ระอุจะทำให้เซ็กส์ยิ่งดุเดือดและเร่าร้อน

          4. หลังจากได้ข่าวดี เวลาที่จิตใจเบิกบานจากการได้เลื่อนตำแหน่ง หรือชนะอะไรสักอย่าง ทำไมไม่นำความรู้สึกดี ๆ เหล่านั้นเข้าไปในห้องนอนด้วยล่ะ? ความมั่นใจจากข่าวดีจะทำให้ปฏิบัติการของคุณดีขึ้นตามไปด้วย

          5. เวลาไปเที่ยว ช่วงพักร้อนเป็นเวลาที่คุณอารมณ์ดีอยู่แล้ว แต่การเติมเซ็กส์เข้าไปจะยิ่งทำให้คุณได้ปลดปล่อยมากขึ้น เพราะคุณไม่ต้องยับยั้งชั่งใจอะไรเลย ในยามฮอลิเดย์ อยากกรีดร้องในระหว่างมีเซ็กส์หรือเชิญเลย จะมีอะไรดีไปกว่านี้อีกล่ะ?

                     เทคนิค ลดน้ำหนัก หลังคลอด

เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก คู่แต่งงานหลายคู่ เมื่อแต่งกันแล้วแน่ละใครบ้างหละไม่อยากจะมีพยานรักตัวน้อยๆเอาไว้เชยชม แต่แหม กว่าจะได้เชยชมนี่ เล่นเอาผู้ที่กำลังจะเป็นแม่ หนาวกันเป็นแถบๆ ไม่ใช่อะไรหรอก ก็รูปร่างอันสะโอดสะอง ที่อุตส่าห์ อดมื้อกินมื้อเพื่อความสวยนี่สิ มันจะมลายหลายไปในพริบตาชั่วเวลาไม่กี่เดือน ไหนจะผิวพรรณ ที่ผุดผ่องจะต้องมีคราบไคลที่ขัดเท่าไหร่ก็ไม่ออก อีกหน้าตาที่เคยเปล่งปลั่ง ก็ต้องบวมจมูกบาน โอ้ย! นึกแล้วน่าใจหาย คลอดไปแล้วก็ไม่รู้จะกลับมาสวยได้เหมือนเดิม กินน้อยๆ เพื่อรักษาหุ่นจะดีมั้ยน้า…

อย่าเชียวนะ คุณที่กำลังจะเป็นแม่ทั้งหลาย อย่าคิดเช่นนี้ การตั้งครรรภ์ไม่ได้น่ากลัวอย่างนั้นนะ ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณจะค่อยๆหายไปภายใน 6 เดือนหลังคลอด สอบถามจากคุณ"วาว" คุณแม่ที่รู้จักกัน ตอนท้องเธอน้ำหนักขึ้นถึง 24 กิโล หลังคลอดมาแล้ว 3 เดือน ลดลงไปตั้ง 20 กิโล ไปกระซิบถามมาให้แล้วค่ะ ว่าเธอมีวิธีรีดน้ำหนักออกได้อย่างไร
   เรามาเริ่มดูกันตั้งแต่หลังที่ลูกน้อยคลอดออกมาเลยดีมั้ย เมื่อคลอดมาแล้วเธอไปชั่งน้ำหนักช่างน่าตกใจลงไปแค่ 5-6 กิโลเอง นั่นคือน้ำหนักของตัวเด็กและรก แต่ไม่ต้องตกใจนะ เพราะตอนนั้นตัวคุณแม่เองทั้งพอง ทั้งบวม มันจะยุบลงอีกค่ะ พอกลับมาบ้านแล้ว ต้องควบคุมอาหารอย่างจริงจัง อาหารทอดทั้งหลายควรหลีกเลี่ยง เปลี่ยนมาเป็นพวก นึ่ง ต้ม ปิ้ง ย่าง จะดีกว่า อ้อ ไม่ใช่เอาเนื้อติดมันอย่างเสือร้องไห้มาย่างหละ อันนี้ไม่ได้ผลนะคะ พวกมันๆ หรือหนังทั้งหลาย เขี่ยทิ้งให้หมด ไม่งั้นไม่สวยนะ ทานพวกโปรตีน วิตามิน เกลือแร่เยอะๆ ทานข้าวน้อยๆ หนักกับข้าวไว้ ผลไม้ กินเข้าไป ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยค่ะ แล้วนมอย่าลืม ต้องเป็นนมพร่องมันเนย ไขมันต่ำนะคะ ทานน้ำเยอะๆด้วยนะ และที่สำคัญยิ่ง ควรให้ลูกทานนมแม่ด้วย น้ำหนักลงเร็วแน่นอน (เทคนิคเล็กๆก่อนให้นมลูกสัก 10 นาที ให้ดื่มน้ำเยอะๆ) นอกจากทานอาหารแล้ว ก็ต้องมีการออกกำลังกายด้วยค่ะ จำไว้ว่า ร่างกายของคุณยังไม่ปกติดีเหมือนคนทั่วไป ต้องมีการพักฟื้น ควรเริ่มจากการยืดเส้นยืดสายสบัดแขนสบัดขาไปก่อนอย่าไปหักโหมมาก จะเจ็บตัวเปล่าๆ และต้องทำตัวให้กระฉับกระเฉงตลอดเวลาด้วยนะคะ ดิฉันมีวิธีบริหารส่วนต่างๆที่คุณแม่ทั้งหลายต้องมีปัญหานำไปปฎิบัติกันค่ะ
 

ส่วนแรกคือหน้าท้อง

ขั้นแรก นอนราบกับพื้น ยกขาชันเข่าขึ้น มือวางไว้ที่ท้ายทอย จากนั้นพยายามยกศรีษะขึ้นจากพื้นช้าๆ และลงราบกับพื้นให้ท้องแบนราบเลยนะคะ แล้วค่อยยกขึ้นใหม่ ทำอย่างนี้ 10 ครั้งค่ะ ถ้าร่างกายคุณแข็งแรงพอแล้วค่อยเพิ่มค่ะ และเมื่อคุณเริ่มแข็งแรงพอแล้ว ให้ทำในท่าเดิมแต่ยกเป็น 2 จังหวะ คือเมื่อยกแล้วให้หยุดแล้วยกต่อจังหวะที่สองจากนั้นก็วางศรีษะลง ทำ 10 ครั้งเมื่อแข็งแรงก็เพิ่มได้ค่ะ

และท่าสุดท้ายสำหรับการบริหารหน้าท้อง อาจจะยากสักหน่อยนะคะ เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องจริงๆ ให้นอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นชันเข่า มือประสานไว้ที่ท้ายทอย ยกตัวขึ้นนับ 1 บิดไปทางขวานับ 2 บิดไปทางซ้ายนับ 3 หยุด แต่อย่าเพิ่งเอาหัวลงนะคะ ยกขึ้นมาอีกครั้งนับ 4 แล้วจึงวางหัวราบลงกับพื้น ท่านี้ไม่ขอจำกัดค่ะ ให้คุณทำเท่าที่คุณทำได้ ** การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สำคัญคุณต้องเกรงหน้าท้อง และยกหัวขึ้นด้วยลำตัว อย่ายกมันด้วยมือที่อยู่ตรงท้ายทอย เพราะมันจะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่ได้ผลค่ะ **

ท่าบริหารต้นขา

ยืนตรง แยกขาออกพอย่อตัวลงได้ จากนั้นย่อตัวลงแตะพื้น อะ..อะ ไม่ใช่การก้มตัวไปเหมือนท่านักวิ่งนะคะ ให้ย่อตัวลง หลังตรงค่ะ ท่านี้ทำแล้วจะปวดขา แต่มันได้ผลนะคะ ทำ 10 ครั้งค่ะ
ถ้าทำได้อย่างนี้แล้ว รับรองค่ะ 3 เดือนหลังคลอดเห็นผลแน่นอน..

วิธีลดความเครียดตอนลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นบางครั้งอาจจทำให้ใครหลายๆ คนรู้สึกเกิดอาการตึงเครียดตอนลดน้ำหนักได้ ฉะนั้นวันนี้เราเลยขอแนะนำวิธีลดความเครียดตอนลดน้ำหนักมาฝากทุกคนที่กำลังเกิดความตึงเครียดนี้กับคุณค่ะ เราลองมาดูกันซิว่าสถานการณ์ตอนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของคุณนั้นมันมีอาการอะไรบ้าง เพราะว่า วิธีลดความเครียดตอนลดน้ำหนัก ของเราในวันนี้พอจะช่วยคุณได้บ้างรึเปล่าเอ่ย เราของสรุป วิธีลดความเครียดตอนลดน้ำหนัก แบบที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดกับคนที่ลดน้ำหนักหรือคนที่ลดความอ้วนหลายๆ คนค่ะ ฉะนั้นแล้ววิธีลดความเครียดตอนลดน้ำหนักของเราน่าจะเป็นประโยชน์ต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักจนเกิดความเครียดหลายๆ คนนะค่ะ เอาเป็นว่ายังไงก็สู้ๆ ๆ ค่ะ เชื่อว่าวิธีลดความเครียดตอนลดน้ำหนักในวันนี้จะเป็นอีกหนึ่งตัวแปรที่จะทำให้คุณพิชิตการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของคุณได้สำเร็จลุล่วงมากยิ่งขึ้นค่ะ

เคล็ดลับ วิธีลดความเครียดตอนลดน้ำหนัก

- คลื่นไส้

ดื่มชาเปปเปอร์มินต์หรือชาขิงบรรเทาความปั่นป่วนในกระเพาะได้ ใช้ชงกับน้ำร้อนดื่มวันละ 3 ถ้วย


 

- เหนื่อย อ่อนเพลีย

การออกกำลังช่วยคุณได้ลองจัดเวลาเดินออกกำลังเมื่อคุณรู้สึกเฉื่อยชา ซึมเซา การที่ร่างกายสูญเสียน้ำมักทำให้อ่อนเพลียจึงควรมั่นใจว่าคุณดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 6 แก้วเป็นอย่างน้อย คุณอาจต้องนอนหลับยาวกว่าปกติหากคุณรู้สึกเหนื่อยก็ควรเข้านอนเร็วขึ้นกว่าเวลาปกติ 30 นาที

- ปวดหัวจัง

อาการนี้เกิดขึ้นได้กับผู้ที่ไดเอ็ตและทำดีท็อกซ์ไปด้วย ในช่วง 24 ชั่วโมง หลังจากที่คุณต้องงดกาเฟอีน คุณจะรู้สึกปวดศีรษะ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยบรรเทาอาการได้และช่วยในการขับถ่ายด้วย


 

- หิวแสบท้อง

หากคุณรู้สึกหิวในช่วงบ่ายลองกินอาหารจำพวกโปรตีน ตอนบ่าย 3 โมง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณจะสามารถย่อยอาหารได้ดีที่สุด


 

- หงุดหงิด

การลดกาเฟอีนและน้ำตาลทำให้คุณรู้สึกปั่นป่วนและเป็นกังวลได้ เพื่อให้ผ่อนคลายยิ่งขึ้นลองกินแคลเซียมและแมกนีเซียมเสริมวันละครั้งดูสิ

ผิวขาวใส เป็นสิ่งที่สาวๆทุกคนใฝ่ฝันถึง ด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ทำให้มีตัวช่วยหลายอย่างออกมาช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส อยากที่ปราถนา แต่หลายคนก็ยังกล้าๆ กลัวๆ ไม่กล้าเสี่ยง มาวันนี้ Slimandbeautyshop.com เอาเคล็ดลับผิวขาวใสด้วยส่วนผสมธรรมชาติ มาบอกสาวๆ แบบไม่มีกั๊ก ตามมาดูกันซิคะว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง

 สินค้าที่โชว์พิสูจน์แล้วว่าดำแค่ไหนก็เอาอยู่! ต้องของแท้เท่านั้น!!!

เคล็ดลับผิวขาวด้วยน้ำผึ้งผสมโยเกิร์ต นำน้ำผึ้งและโยเกิร์ตผสมให้เข้ากัน แล้วนำไปพอกลงบนผิวหน้าหรือผิวกาย ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า

เคล็ดลับผิวขาวด้วยน้ำมันมะพร้าว วิธีนี้ง่ายมากคะ นำน้ำมันมะพร้าวมาทาผิวโดยตรงเลย แนะนำให้ทำเฉพาะตอนกลางคืนไม่อย่างนั้นผิวมันเยิ้มแน่ๆ

เคล็ดลับผิวขาด้วยโยเกิร์ตผสมมะนาว ผสมโยเกิร์ตครึ่งถ้วย กับน้ำมะนาวประมาณ 1  ช้อนชา พอกผิวหน้า หรือผิวกายประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า น้ำมะนาวจะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าให้ดูขาวกระจ่างใสขึ้น และโยเกิร์ตจะช่วยลดการระคายเคือง

ส่วนผสมจากธรรมชาติต่างๆ เหล่านี้หาได้ไม่ยากเลย อย่าลืมนำเคล็ดลับผิวขาวใสเหล่านี้ไปใช้ จะได้มีผิวสวยกันทุกคนคะ

                        อาหารเสริมลดน้ำหนัก

อาหารเสริมลดน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ และลดความอยาก แล้วดักจับไขมัน แป้ง น้ำตาล ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น                                          อาหารเสริมผลิตจากสารสกัดจากธรรมชาติ (ปลอดภัย)

1. สาหร่าย ผลการวิจัยในประเทศญี่ปุ่นพบว่า สารแคปไซซิน (Capsaicin) ในสาหร่ายช่วยลดการอยากอาหารได้

2. ถั่วต่างฯ เช่น ถั่วขาว แม้ถั่วหนึ่งกำมือจะมีแคลอรีสูงถึง 165 กิโลแคลอรี แต่ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Purdue สหรัฐอเมริกา พบว่า การกินถั่วเปลือกแข็งช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญดีขึ้นอีก 11 เปอร์เซ็นต์และลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้ด้วย

3. วิตามินบี ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยหลุยส์เซียนา สหรัฐอเมริกา พบว่า การกินวิตามินบี 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนกินอาหาร ช่วยลดความอยากอาหารได้ 42 เปอร์เซ็นต์

4. ตะบองเพชร  ผลการวิจัยจากประเทศฝรั่งเศส พบว่าสารสกัดจากตะบองเพชรหากพร้อมมื้ออาหาร กรดอะซิติกในตะบองเพชรจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง จึงอิ่มนานขึ้น

5. ไฟเบอร์ เช่น ลูกแพร์จะมีไฟเบอร์สูงแล้ว ผลการวิจัยในบราซิลยังพบว่า ผู้หญิงที่กินลูกแพร์ขนาดเล็กหลังมื้ออาหาร เป็นเวลา 2 เดือน มีน้ำหนักลดลง ½ กิโลกรัม

กาแฟลดน้ำหนักจะตอบสนองความต้องการเรื่องรูปร่างด้วย 2 กลไกสำคัญ

เพิ่มการเผาพลาญพลังงาน ลดการสะสมไขมัน สาเหตุหลักของความอ้วน เกิดจากการที่มีพลังงานส่วนเกินที่ถูกสะสมไว้ในรูปของไขมันมากเกินไป คุณสมบัติพิเศษของกาแฟปรุงสำเร็จสูตรเฉพาะจะเริ่มต้นกลไกการทำงานจากภายในร่างกาย โดยการเพิ่มระดับเมตาโบลิซึมและกระตุ้นอัตราการเผาผลาญพลังงาน เร่งสลายไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ป้องกันและลดการดูดซึมแป้งและไขมัน ลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และทำให้การขับถ่ายเป็นปกติอีกด้วย   กระชับรูปร่าง สร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง หลังการสลายไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายแล้ว เพื่อลดปัญหารูปร่างแลดูไม่กระชับ หย่อนคล้อย สารพิเศษในกาแฟปรุงสำเร็จสูตรเฉพาะจะเร่งสร้างมวลกล้ามเนื้อเข้าไปแทนส่วนที่เคยเป็นเซลล์ไขมัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อกระชับ รูปร่างเพรียวได้สัดส่วน นอกจากนี้กล้ามเนื้อที่มีปริมาณมากขึ้น จะช่วยเผาผลาญแคลอรี หรือพลังงานส่วนเกินออกจากร่างกาย ป้องกันปัญหาการกลับมาอ้วนใหม่อีกทางด้วย    Brazil Potent Slimming Coffee

 ดื่มวันละ 1 - 2 แก้ว เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนและรวดเร็ว 
 

• ดื่มก่อนอาหาร 30 นาที เพื่อช่วยยับยั้งการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลและดูดซึมน้ำตาลจากมื้ออาหาร
• ดืมยามบบ่าย ช่วยเพิ่มอัตรากาเผาผลาญไขมันในร่างกาย กล้ามเนื้อ กระชับ ปรับรูปร่างให้เพรียวสวย

วิธีแก้ผิวแตกลายจากการลดความอ้วน

สาวๆที่เคยอ้วน หรือเคยลดน้ำหนักบางคนมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับผิวแตกและลาย ซึ่งส่วนใหญ่มักพบว่าเกิดจากน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วไม่ได้เกิดจากผอมแล้วอ้วนอย่างรวดเร็ว ซึ่งหากจะป้องกันผิวแตกลายก็อาจทำได้โดยลดความอ้วนโดยที่ไม่ได้ทำให้ เนื้อเยื่อมีความยืดหยุ่นมากก่อน เช่น การออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อก็จะช่วยแก้ปัญหาที่จะเกิดนี้ได้ เพราะเมื่อคุณผอม กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะหดตัวลงตามไม่ทัน ทำให้ มีรอยเหี่่ยวและแตกลายแตกเป็นริ้วๆขึ้น ซึ่งมักจะเจอบ่อยในบริเวณ ผิวสะโพก น่อง หน้าท้อง และเต้านม ปัญหานี้จะไม่เป็นเรื่องใหญ่มากสำหรับคนผิวขาว แต่ในคนผิวคล้ำหรือผิวสองสี จะเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำให้กังวลใจมาก วิธีที่จะช่วยทำให้ดีขึ้นคือ คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสูตร Berry Mix ช่วยเร่งการเผาผลาญสลายไขมันส่วนเกินกระชับผิวหนัง เพิ่มผิวขาวใส ด้วยการผสานคุณค่าของสารสกัดจากธรรมชาติ